Konsumsi Avokad Untuk Menjaga Otak

http://manfaat-buahsayuran.blogspot.co.id

Pertanyaan: 
Akhir-akhir ini saya sering sulit konsentrasi saat bekerja karena telat makan. Kata teman saya makan saja buah avokad. Apa betul avokad bagus untuk otak dan aliran darah?

Jawaban: 
Jika anda sulit konsentrasi dan menyerap informasi baru seperti petunjuk dan fakta, para periset University of California, Irvine, menemukan obat mujarab, yakni makan avokad 30 menit sebelum harus fokus pada masalah atau belajar sesuatu yang baru.

Rahasia sehat avokad adalah lemak sehat di dalam avokad dan diubah selama pencernaan menjadi hormon yang disebut oleoylethanolamide yang mengaktifkan area otak yang mengatur ingatan.

Satu buah avokad juga kaya dengan 2400 MG potasium dan 670 MG magnesium. Menurut sebuah riset dalam jurnal Northwest Medicine ke dua nutrien ini dapat meningkatkan energi pada 90% perempuan hanya dalam seminggu. Hal ini disebabkan magnesium mengeluarkan sodium penyebab lelah dari sel-sel yang memasukkan potassium yang berperan penting dalam mengubah gula darah menjadi energi.

Avokad Membantu Meredakan Stres 

Avokad memberikan 20% dari angka kecukupan gizi (AKG) asam pantotenat (pantothenic acid) sejenis vitamin B kompleks yang meningkatkan produksi glukokortikoid. Hormon ini mempercepat penyampaian darah kaya oksigen ke epicenter pemerang stres di jantung dan otak meredakan kecemasan (anxiety) sehari-hari. Studi-studi juga menunjukkan pantothenic acid dapat mengurangi resiko depresi. Jadi dengan mengkonsumsi avokad anak bisa terhindar dari stres belajar.

Avokad Memperlancar Aliran Darah 

Kandungan oleat, sejenis asam lemak tak jenuh tunggal yang bersifat antioksidan kuat ada dalam avokad. Begitu pula pati yang kaya serat selulosa, potasium, riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3), asam folat (vitamin B9), dan vitamin C. Avokad berkhasiat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik) sehingga menentukan resiko menekan resiko stroke dan serangan jantung. Lemak sehat pada avocad juga mampu mengendalikan tekanan darah dan membantu memperlancar tekanan darah. Kandungan seratnya sangat baik untuk mengendalikan diabetes. Potasium berguna untuk mencegah depresi.

Sumber: Buku "Agar Otak Sehat"


_________________________________
#TrainingOtakKanan